Wookang makes AI

* 과정

1. 지지난주 16km 도 제대로 완주못하고 14km부터 걸어서 돌아왔다. 처음 12km까진 신나게 달렸지만 그 이후에 완전 방전돼 버렸던 부끄러운 기억이 있다.

2. 그래서 이번에도 완주나 할수 있을까 약간의 걱정을 가지고 뛰었다.

3. 그래서 천천히 조심스럽게 뛰었다. 15km즈음부터 항상 발생하는 발바닥 통증도 무서웠다.

4. https://youtu.be/Kk2KC4jEcBk?si=7Xpl3L4Xcg52nhMx

5. 그래서 마라톤 레전드의 추천을 따라 (의도적으로) 리어풋으로 달려봤다. 내가 생각해도 미드풋은 발바닥에 모든 충격을 그대로 전가하는 거 같았다.

* 복기

1. 내게는 충격적인 결과다. 처음으로 15km에서 발바닥이 아프지 않았다. 발바닥이 아파온건 19km즈음이었고 이때도 아프긴하지만 걷거나 쉬지않고 계속 달릴수는 있는 수준이었다.

2. 달리며 행복했다. 리어풋이 익숙하지 않아 자꾸 미드풋으로 돌아갔지만 그럼에도 이전보다 발바닥 충격이 훨씬 적었다.

3. 한강변에는 역마다 사람들이 많고 달리기 좋은 러닝트랙도 많아서 짧은 구간을 빠르게 뛰는 사람들이 많다. 그들이 가끔 씩씩대며 나를 추월하려고 할때가 (당연히) 있다. 처음 12km까지는 이전 버릇이 나도 모르게 나와 속도를 높여 멀리 따돌려버렸다. 하지만 돌아오는 길에서는 계속 추월당했다. 이건 언제나 기분이 좋지 않다 ㅋ

4.. 해피 달리기였기에 중간에 화장실을 다녀오거나 12km에서 에너지젤을 먹을때도 타이머를 멈추지 않았는데 최종 기록은 작년에 pause 버튼을 누르며 달렸을 때보다 약간이지만 더 빨랐다.

5. 처음으로 호흡이 문제되지 않던 달리기였다. 심장의 힘은 남아돌았다. 하지만 19km부터 몸이 따라주지 않았다. 여기저기서 아프다는 신호를 보냈다. 스쾃과 데드리프트로는 보충할 수 없는 근육으로 느껴졌다. 이 부분은 좀더 알아봐야 한다.

6. 가장 놀라웠던건 완주 후에도 몸이 녹초가 되지 않았다는 거다. 신체 기능이 거의 바로 돌아왔다.
7. 몸무게가 2kg빠졌다. 나는 10km에 1kg이 빠지는거 같다.

* 결론

앞으로도 계속 천천히 달리며 리어풋 자세를 익히려고 한다.

장거리 달리기 근육을 보강하는 부분도 알아보려고 한다.

그리고 한번도 해보지 않은 42.195km를 달려보려고 한다. 이번에는 왕복 루틴이 아닌 쭉 달렸다가 대중교통으로 돌아오는 방법을 해보려 한다. 대회가 아니기 때문에 달리다 목마르면 편의점에 들려 물마시고 아이스크림 먹으며 달리려고 한다.

어차피 내게 달리기는 경쟁이 아닌 '명상'이다.

명상의 측면에서도 이번 달리기는 정말 좋았다.

* 보충

1. 위가 아닌 앞으로 이동해야한다. 위로는 최대한 적게 이동해야 무릎에 부하가 적어진다.

2. 무릎을 굽혀 뒷다리가 위가 아닌 앞으로 향하게 한다.

3. 다리만 쓰지 말고 몸통을 움직여 골반, 코어와 함께 달린다. 전신을 이용해 달리는 것이다. 엉덩이로 지면을 누르면서 뛴다고 생각하면서 뛰자.

4. 마지막 땅을 미는 순간에 무릎을 펴는 힘을 더욱 강하게 한다.

https://www.youtube.com/watch?v=hVIUKly9xGI

테무에서 산 가장 비싼 제품 중 하나. 가격이 23,000이 넘는다 - 링크

10일만에 도착. 유튜브에서 50만원짜리 갤럭시 링 리뷰를 보고 혹시 테무 버전이 없을까 찾아보니 바로 나왔다ㅋ

배터리는 대략 3~5일 유지된다고 한다. 이건 실제 테스트 해봐야 알겠다.

수면 측정, 심박수, 혈중 산소등이 측정된다. 

그런데 아래처럼 9# 작은 사이즈를 구입했음에도 내 손가락에는 좀 컸다. 그래서 검지에 착용 ㅠ 

리뷰를 보면 11#이 제일 많다. 그냥 내 손가락이 얇은 거 같다. 

평생 반지를 착용해 본적이 없어 많이 어색할 줄 알았는데 전혀 그렇지 않다. 착용감은 아주 좋다.

운동할때 빼곤 항상 착용할수 있을 거 같다.

가민 시계가 너무 무겁고 커서 운동할때를 제외하곤 착용이 불편하다. 그래서 아주 옛날.. 그러니까 삼성에서 롤러블 스마트폰이 나온다 안나온다 루머가 돌 정도로 오래된 옛날에 중국에서 이런 스마트 링을 만든다고 이미지가 돌았던 적이 있는데 당시에 굉장히 놀랐던 기억이다.

진짜 저게 나오면 세상을 바꿀 거 같다. 그런 기억이었다. 당시에는 스마트 와치는 없고 fitbit과 sunnto, 미밴드 정도가 아주 기초적인 측정기능만 가졌을 때였다. 반지를 낀 사람끼리 악수를 하면 nfc로 연락처가 교환되는 그런 아이디어도 있었다.

어쨌든, 드디어 비슷한 Ring이 세상에 나온거 같다.

기능으로만 보면 이거나 갤럭시 링이나 큰 차이가 없어 보인다. 앱을 받아 측정해보니 현재까지는 모든 측정이 잘된다.

경험용으로 구입한 건데 마음에 든다.

테무는 첫 구매때만 실패하고 그 이후부터는 계속 성공?하는거 같다.

지금은 새벽 1시가 넘은 시간. 못해도 2시간은 더 있다가 잠들텐데,

배가 고프다.

도무지 일이 손에 잡히지 않는다. 고양이 똥을 치우고 모래를 청소하고 이불을 펼치면서 계속 배가 고프다 소리를 내뱉고 있다.

하지만 이 배고픔은 거짓이다.

나는 지난 이틀간 평소보다 1kg가 더 찐 상태로 있었다. 정말 내 몸이 음식을 원한다면 그 1kg를 사용하면 될 것이다.

오늘 배고픔을 참아내지 못하면 내일은 더 힘들어질 것이다.

...

그럼에도 끝내 견디지 못하고 고구마라떼를 한봉 탔다.

나처럼 표준 체중에 근육이 많고 식욕이 약한사람도 배고픔을 견뎌내는건 힘들일이다.

그러니 일반적인 식욕의 다른 사람들은 얼마나 힘들까.

최대한 빨리 1kg만 빼자.

그러면 전처럼 마음놓고 먹어도 된다.

고무마라떼 한봉을 먹고 나니 다시 마음이 여유로워졌다.

참으로 신기하다. 

eeve 파인튜닝은 잘되고 있다. 내일 오후쯤에는 결과를 확인해볼수 있지 않을까.

오늘의 복기 24.07.22

당시 10킬로를 달려 0.8kg를 뺐었으나 술을 먹자마자 1.5kg가 쪄서 오히려 더 엉망이 되었다. 밥을 먹어도 최대 0.5kg이상 쪄본적이 없었는데 1.5kg은 정말이지 충격이었다.

전기자전거를 모터없이 허벅기엔진으로 30km를 타보았지만 역시나 별 효과가 없었다.

어제 저녁 10시, 다행이 비가 오지 않기에 다시 달리기를 했다.

러닝머신이 아닌 도로주행?은 실로 오랜만이라 살살달렸는데도 근육컨트롤이 잘 안되었다.

사무실에 도착하자마자 몸무게를 쟤보니 1.2kg 삭제. 간단히 식사를 하고 뛰었기에 포만감도 여전한 상태여서 이대로 수면에 들어갈수가 있었다.

최종, 2kg감량. 자면서 0.8kg이 더 빠졌다. 원래의 루틴으로 돌아온거다.

방금 점심을 먹었는데도 겨우 0.3kg만 늘었다. 지금 이 구간이 살이찌면 얼굴만 찌는 구간인지라 얼굴이 다시 날렵하게 돌아왔다.

이제 한동안 몸무게 걱정없이 살수있다.

* 결론

1. 술을 마시면 엄청나게 찐다. 그러니 일주일에 한번 이상은 안된다.

2. 달리기를 하면 엄청나게 뺄수있다. 다만 저번주처럼 40km 씩 뛰는 건 발바닥에 부담이 간다. 20km 내외만 뛰어도 몸무게가 유지될수 있는 생활습관을 유지하자. 남들이 보면 우습게 생각하겠지만 개인적으로 이번의 다이어트가 가장 힘들었다. 

파인튜닝 데이터를 만들던 중 아래처럼 영단어와 뜻으로 구성된 json파일이 필요했다. 대략 500개정도 있으면 충분할 거 같았다.

{
    "plain": "솔직한",
    "parallel": "평행한",
    "crack": "금이 가다",
    "Red": "빨간색",
    "deal": "거래",
    "size": "크기",
}

혹시나해서 chatgpt에게 물어보니 바로 만들어줬다. 그런데 단지 결과만 알려준게 아니라 파이썬 코드도 함께 알려줬다.

나는 코드를 요구한적도 없었는데 말이다. (아마도 이전 대화기록을 바탕으로 추론했을것이다)

더구나 나는 코드로 이런걸 만들어내는수가 있을거라 생각한적도 없었다.

코드를 보니 ntlk라는 라이브러리 안에 영어사전이 있고 이것을 가져와 구글 번역 api로 번역을 하는 것 같다.

막상 코드를 돌려보니 사람들이 거의 사용하지 않는 단어들을 무작위로 500개 가져오기에

한번 더 chatgpt의 힘을 빌려 코드를 보강했다.

기능은 아래와 같다.

1. 생성하고자 하는 영단어 수를 입력하면(아래 주석부분을 수정)
2. 상위빈도 5000개의 단어를 먼저 가져와(물론 이것도 아래 코드에서 5000을 원하는 값으로 수정하면된다)
3. 그 중 명사와 동사만 추려낸 후
4. 랜덤하게 500개만 json형식으로 파일로 저장하는 것이다.

* 이제 돌려보자

1. 먼저 설치할게 하나있다

pip install nltk googletrans==4.0.0-rc1

2. 다음 아래 코드를 그냥 붙여넣기하고 돌리면 된다.

- 처음에는 사전을 다운로드 하는데 시간이 좀 걸린다

import random, time
import nltk
from nltk.corpus import words, brown
from collections import Counter
from googletrans import Translator
import json

# NLTK 데이터 다운로드 (한번만 실행하면 됩니다)
nltk.download('words')
nltk.download('brown')
nltk.download('averaged_perceptron_tagger')

# 생성하고자 하는 영단어 개수를 입력
word_count = 500

# 모든 영어 단어 목록
word_list = words.words()

# Brown 코퍼스의 단어 목록과 빈도 계산
brown_words = brown.words()
word_freq = Counter(brown_words)

# 빈도가 높은 상위 단어 5000개 선택
common_words = {word for word, freq in word_freq.most_common(5000)}

# word_list에서 상위 빈도 단어만 선택
filtered_word_list = [word for word in word_list if word.lower() in common_words]

# 품사 태깅하여 명사와 동사만 필터링
tagged_words = nltk.pos_tag(filtered_word_list)

# 명사와 동사 품사 태그 목록
noun_tags = {'NN', 'NNS', 'NNP', 'NNPS'}
verb_tags = {'VB', 'VBD', 'VBG', 'VBN', 'VBP', 'VBZ'}

# 명사와 동사만 필터링
filtered_nouns_and_verbs = [word for word, tag in tagged_words if tag in noun_tags or tag in verb_tags]

# 그 중 랜덤하게 500개의 단어를 선택합니다.
random_words = random.sample(filtered_nouns_and_verbs, word_count)
# Google Translate API를 사용하여 번역합니다.
translator = Translator()
translated_dict = {}

def save():
    with open('translated_words.json', 'w', encoding='utf-8') as f:
        json.dump(translated_dict, f, ensure_ascii=False, indent=4)

for idx, word in enumerate(random_words):
    try:
        translated_word = translator.translate(word, src='en', dest='ko').text
        print(idx+1, word, translated_word)
        translated_dict[word] = translated_word
        time.sleep(1)
    except:
        print('중간에 오류발생. 지금까지 작업한 것들 저장함')
        save()
        
    
# JSON 파일로 저장합니다.
save()

print(f"{len(random_words)}개의 단어가 번역되고 JSON 파일로 저장되었습니다.")

위 코드를 돌리면 아래 파일과 같은 결과를 얻을 수 있다.

거의 100% chatgpt가 코딩한 결과이고 나는 편의를 위한 사소한 수정과 코드 조합만 했다.

이쪽 분야에 있으면서도 새삼 놀라운 세상임을 느낀 하루였다.

안양천을 돌다가 갑자기 궁금해져서 올라갔다.

해발고도 481m, 전기자전거 배터리가 한칸밖에 남지 않았는데 왜 이리도 가파르고 험난한건지 허벅지 근육이 터지는거 같았다. 너무 힘들어 중간에 포기하고 어디까지 왔나 스샷을 찍으며 잠깐 쉬었더니 힘이 재충전되어 다시 올라갈수 있었다. 하지만 중간중간 여러번 쉬면서 올라가야 했다. 해발 300m 쯤부터는 올라가는 사람도 내려가는 사람도 아무도 없었다. 회색구름과 짙은 그늘 그리고 나 뿐이었다.

막상 최정상까지 올라가보니 KT중계기가 길을 막고 있었다. 

이렇게 고생하며 올라갔는데 이런 결말이라니..