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## 2024.09.051. 수면시간 - 여전히 1시 30분 수면 - 9시 30분 기상을 잘 지켜내고 있다. 이렇게 오랫동안 유지해본것이 수십년만이다. 심지어 가끔은 12시 30분에 자기도 한다.2. 다리찢기실력이 늘었다. 각도를 계산해보니 한쪽 다리의 움직임 범위를 90도라고 했을 때 75도가 벌어진다. 남은 각도는 15도. 하지만 거울로 보면 15도가 생각보다 크다. 다리가 찢어졌다는 느낌이 없다. 이상해서 그림을 그려봤더니 5도까지는 찢어야 그나마 일자 느낌이 날거같다. 그러니까.. 아직 한참 멀었다. 3. 달리기 - 가민 시계를 차는 사람이라면 기본적으로 달리기를 좋아하고 많이 뛰는 사람들일텐데, 아래표를 보면 나는 그 중에서도 러닝 거리가 최상위 99%였다. 매일 5km만 달려도 30km가 넘는..

* 올해 12월 31일까지 도전하는 목록들 1. 일찍 일어나기 (8월 5일~)새벽 3시, 4시에 자서 12시, 1시에 일어나던 몹쓸 잠버릇 수정하기→ 새벽 1시 30분에 자서 아침 9시 30분에 기상하는 것까지 성공적으로 수정 중목표 : 저녁 11시 30분 수면 7시 30분 기상 - 더 이상은 일찍 일어날 필요가 없다.방법 : 지난 10년간 실패해 왔다. 올해는 기필코 수단과 방법을 가리지 않고 성공해야한다.- 처음 2주간 한방으로 만든 수면유도제와 일반 수면 유도제 '쿨드림'등을 먹었는데 10시간을 자고 일어나도 머리가 멍해서 이건 실패. 1. 자기 1시간 전에 멜라토닌 2mg섭치하기 - 확실히 수면 유도 효과가 있다. 수면 유도제와 달리 머리가 멍해지지 않는다.2. 자기전에는 다리찢기, 기상후에는 스..

https://ko.aliexpress.com/item/1005005048161445.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.5.26e6140fZIxmbV&gatewayAdapt=glo2kor 기본화를 신으면 10km/s로 달리는데 카본화를 신으면 12km/s로 달릴 수 있다는 유튜브 영상을 본 후 카본화에 대한 궁금증이 커졌다. 나처럼 쿠팡 2만원짜리 - 테무에서는 5천원짜리 - 신발을 신고 달리는 입장;;에서 사치스런 궁금증이 아닐 수 없지만 '신기술를 통한 예술적 경험 자극의 법칙'에 의거하여 구입을 결정했다. 다만 가난이 문신처럼 새겨진 3류 기업가에게 나이키나 아디다스의 카본화는 거의 30만원, 말도 안되는 허세여서 알리익스프레스밖에 선택권이 없었다. (테무에..

* 과정1. 지지난주 16km 도 제대로 완주못하고 14km부터 걸어서 돌아왔다. 처음 12km까진 신나게 달렸지만 그 이후에 완전 방전돼 버렸던 부끄러운 기억이 있다.2. 그래서 이번에도 완주나 할수 있을까 약간의 걱정을 가지고 뛰었다.3. 그래서 천천히 조심스럽게 뛰었다. 15km즈음부터 항상 발생하는 발바닥 통증도 무서웠다.4. https://youtu.be/Kk2KC4jEcBk?si=7Xpl3L4Xcg52nhMx 5. 그래서 마라톤 레전드의 추천을 따라 (의도적으로) 리어풋으로 달려봤다. 내가 생각해도 미드풋은 발바닥에 모든 충격을 그대로 전가하는 거 같았다.* 복기1. 내게는 충격적인 결과다. 처음으로 15km에서 발바닥이 아프지 않았다. 발바닥이 아파온건 19km즈음이었고 이때도 아프긴하지만 ..