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'Diary > Life Log' ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธ€

๋งค์ผ ๋„์ „ ๊ธฐ๋ก  (0) 2024.08.30


## 2024.09.05

1. ์ˆ˜๋ฉด์‹œ๊ฐ„ - ์—ฌ์ „ํžˆ 1์‹œ 30๋ถ„ ์ˆ˜๋ฉด - 9์‹œ 30๋ถ„ ๊ธฐ์ƒ์„ ์ž˜ ์ง€์ผœ๋‚ด๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์œ ์ง€ํ•ด๋ณธ๊ฒƒ์ด ์ˆ˜์‹ญ๋…„๋งŒ์ด๋‹ค. ์‹ฌ์ง€์–ด ๊ฐ€๋”์€ 12์‹œ 30๋ถ„์— ์ž๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค.

2. ๋‹ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ

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๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ.. ์•„์ง ํ•œ์ฐธ ๋ฉ€์—ˆ๋‹ค.

 

3. ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ - ๊ฐ€๋ฏผ ์‹œ๊ณ„๋ฅผ ์ฐจ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋ฉด ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๊ณ  ๋งŽ์ด ๋›ฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ผํ…๋ฐ, ์•„๋ž˜ํ‘œ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๋‚˜๋Š” ๊ทธ ์ค‘์—์„œ๋„ ๋Ÿฌ๋‹ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ตœ์ƒ์œ„ 99%์˜€๋‹ค. ๋งค์ผ 5km๋งŒ ๋‹ฌ๋ ค๋„ 30km๊ฐ€ ๋„˜๋Š”๋ฐ ์ฃผ๋ง์—๋„ 20km ๋‚ด์™ธ๋ฅผ ๋›ฐ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ € ์•„๋ž˜ํ‘œ๋Š” ์•„๋“ํžˆ ๋›ฐ์–ด๋„˜์—ˆ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ์ตœ๊ทผ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์— ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ์Œ“์—ฌ ์™ผ์ชฝ ์•ž๋œธ์น˜์— ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋‹ค. ์ด์— ๋Ÿฌ๋‹๋จธ์‹  ๊ฒฝ์‚ฌ๋ฅผ 10~16%๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”๊ฐ€๋ฉฐ 6~9 ์ €์† ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

 

 

 

## 2024.08.30 

1. ์ˆ˜๋ฉด์‹œ๊ฐ„ - ์ƒˆ๋ฒฝ 1์‹œ์ฆˆ์Œ (์ž ๋ชป๋“ค๊ณ  ๊ฝค ๋’ค์ฒ™์ž„) ~ 8์‹œ 30๋ถ„ ๊ธฐ์ƒ - ์ค‘๊ฐ„์— ๋งŽ์ด ๋’ค์ฒ™์˜€๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด์‹œ๊ฐ„์„ ๋ฐ”๊พธ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์•„์ง ์ˆ˜๋ฉด์งˆ์ด ๋‚˜์˜๋‹ค.

2์‹œ๋ฐ˜์—์„œ 3์‹œ๋ฐ˜๊นŒ์ง€ ๋‚ฎ์ž  1์‹œ๊ฐ„ + 

 

2. ๋‹ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ - done

 

์˜ค๋Š˜๋„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ—ฌ์Šค์žฅ๊ฐ€๊ณ  ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋Š” ํ•˜์ง€ x => ๊ทธ๊ฒŒ ์•ˆ๋œ๋‹ค. 5km ๋‹ฌ๋ฆผ

์ฒ ๋ด‰, ๊ธฐ๊ตฌ ์šด๋™๋งŒํ•œ๋‹ค

๋‚ด์ผ ํ•˜ํ”„ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๋‹ฌ๋ฆฐ๋‹ค

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์šฐ๋ฆฌ์€ํ–‰ ๊ธฐ์—…์นด๋“œ ๊ฒฐ์ œ ๋‚ด์—ญ ํ™•์ธ  (0) 2024.11.13

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