* ๊ณผ์ •

1. ์ง€์ง€๋‚œ์ฃผ 16km ๋„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์™„์ฃผ๋ชปํ•˜๊ณ  14km๋ถ€ํ„ฐ ๊ฑธ์–ด์„œ ๋Œ์•„์™”๋‹ค. ์ฒ˜์Œ 12km๊นŒ์ง„ ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ ธ์ง€๋งŒ ๊ทธ ์ดํ›„์— ์™„์ „ ๋ฐฉ์ „๋ผ ๋ฒ„๋ ธ๋˜ ๋ถ€๋„๋Ÿฌ์šด ๊ธฐ์–ต์ด ์žˆ๋‹ค.

2. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ด๋ฒˆ์—๋„ ์™„์ฃผ๋‚˜ ํ• ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ฑฑ์ •์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋›ฐ์—ˆ๋‹ค.

3. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋›ฐ์—ˆ๋‹ค. 15km์ฆˆ์Œ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ญ์ƒ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ ํ†ต์ฆ๋„ ๋ฌด์„œ์› ๋‹ค.

4. https://youtu.be/Kk2KC4jEcBk?si=7Xpl3L4Xcg52nhMx

 

5. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋งˆ๋ผํ†ค ๋ ˆ์ „๋“œ์˜ ์ถ”์ฒœ์„ ๋”ฐ๋ผ (์˜๋„์ ์œผ๋กœ) ๋ฆฌ์–ดํ’‹์œผ๋กœ ๋‹ฌ๋ ค๋ดค๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•ด๋„ ๋ฏธ๋“œํ’‹์€ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋ชจ๋“  ์ถฉ๊ฒฉ์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ „๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ ๊ฐ™์•˜๋‹ค.

* ๋ณต๊ธฐ

1. ๋‚ด๊ฒŒ๋Š” ์ถฉ๊ฒฉ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ 15km์—์„œ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ์•„ํ”„์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ์•„ํŒŒ์˜จ๊ฑด 19km์ฆˆ์Œ์ด์—ˆ๊ณ  ์ด๋•Œ๋„ ์•„ํ”„๊ธดํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ์‰ฌ์ง€์•Š๊ณ  ๊ณ„์† ๋‹ฌ๋ฆด์ˆ˜๋Š” ์žˆ๋Š” ์ˆ˜์ค€์ด์—ˆ๋‹ค.

 

2. ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ํ–‰๋ณตํ–ˆ๋‹ค. ๋ฆฌ์–ดํ’‹์ด ์ต์ˆ™ํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ์ž๊พธ ๋ฏธ๋“œํ’‹์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ”์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ์ด์ „๋ณด๋‹ค ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ ์ถฉ๊ฒฉ์ด ํ›จ์”ฌ ์ ์—ˆ๋‹ค.

3. ํ•œ๊ฐ•๋ณ€์—๋Š” ์—ญ๋งˆ๋‹ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ๊ณ  ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ข‹์€ ๋Ÿฌ๋‹ํŠธ๋ž™๋„ ๋งŽ์•„์„œ ์งง์€ ๊ตฌ๊ฐ„์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋›ฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ๊ฐ€๋” ์”ฉ์”ฉ๋Œ€๋ฉฐ ๋‚˜๋ฅผ ์ถ”์›”ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ• ๋•Œ๊ฐ€ (๋‹น์—ฐํžˆ) ์žˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ 12km๊นŒ์ง€๋Š” ์ด์ „ ๋ฒ„๋ฆ‡์ด ๋‚˜๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ๋‚˜์™€ ์†๋„๋ฅผ ๋†’์—ฌ ๋ฉ€๋ฆฌ ๋”ฐ๋Œ๋ ค๋ฒ„๋ ธ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๊ธธ์—์„œ๋Š” ๊ณ„์† ์ถ”์›”๋‹นํ–ˆ๋‹ค. ์ด๊ฑด ์–ธ์ œ๋‚˜ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค ใ…‹

 

4.. ํ•ดํ”ผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์˜€๊ธฐ์— ์ค‘๊ฐ„์— ํ™”์žฅ์‹ค์„ ๋‹ค๋…€์˜ค๊ฑฐ๋‚˜ 12km์—์„œ ์—๋„ˆ์ง€์ ค์„ ๋จน์„๋•Œ๋„ ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š์•˜๋Š”๋ฐ ์ตœ์ข… ๊ธฐ๋ก์€ ์ž‘๋…„์— pause ๋ฒ„ํŠผ์„ ๋ˆ„๋ฅด๋ฉฐ ๋‹ฌ๋ ธ์„ ๋•Œ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„์ด์ง€๋งŒ ๋” ๋นจ๋ž๋‹ค.

 

5. ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ํ˜ธํก์ด ๋ฌธ์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋˜ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์˜€๋‹ค. ์‹ฌ์žฅ์˜ ํž˜์€ ๋‚จ์•„๋Œ์•˜๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ 19km๋ถ€ํ„ฐ ๋ชธ์ด ๋”ฐ๋ผ์ฃผ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ์„œ ์•„ํ”„๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ๋‹ค. ์Šค์พƒ๊ณผ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ๋กœ๋Š” ๋ณด์ถฉํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋Š๊ปด์กŒ๋‹ค. ์ด ๋ถ€๋ถ„์€ ์ข€๋” ์•Œ์•„๋ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

6. ๊ฐ€์žฅ ๋†€๋ผ์› ๋˜๊ฑด ์™„์ฃผ ํ›„์—๋„ ๋ชธ์ด ๋…น์ดˆ๊ฐ€ ๋˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ๋‹ค. ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ฑฐ์˜ ๋ฐ”๋กœ ๋Œ์•„์™”๋‹ค.
7. ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ 2kg๋น ์กŒ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” 10km์— 1kg์ด ๋น ์ง€๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™๋‹ค.

* ๊ฒฐ๋ก 

์•ž์œผ๋กœ๋„ ๊ณ„์† ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ฆฌ์–ดํ’‹ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ตํžˆ๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

์žฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ทผ์œก์„ ๋ณด๊ฐ•ํ•˜๋Š” ๋ถ€๋ถ„๋„ ์•Œ์•„๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•œ๋ฒˆ๋„ ํ•ด๋ณด์ง€ ์•Š์€ 42.195km๋ฅผ ๋‹ฌ๋ ค๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ์™•๋ณต ๋ฃจํ‹ด์ด ์•„๋‹Œ ์ญ‰ ๋‹ฌ๋ ธ๋‹ค๊ฐ€ ๋Œ€์ค‘๊ตํ†ต์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ•ด๋ณด๋ ค ํ•œ๋‹ค. ๋Œ€ํšŒ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ฌ๋ฆฌ๋‹ค ๋ชฉ๋งˆ๋ฅด๋ฉด ํŽธ์˜์ ์— ๋“ค๋ ค ๋ฌผ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ๋จน์œผ๋ฉฐ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

์–ด์ฐจํ”ผ ๋‚ด๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋Š” ๊ฒฝ์Ÿ์ด ์•„๋‹Œ '๋ช…์ƒ'์ด๋‹ค.

๋ช…์ƒ์˜ ์ธก๋ฉด์—์„œ๋„ ์ด๋ฒˆ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋Š” ์ •๋ง ์ข‹์•˜๋‹ค.

* ๋ณด์ถฉ

1. ์œ„๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์•ž์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค. ์œ„๋กœ๋Š” ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ ๊ฒŒ ์ด๋™ํ•ด์•ผ ๋ฌด๋ฆŽ์— ๋ถ€ํ•˜๊ฐ€ ์ ์–ด์ง„๋‹ค.

2. ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๊ตฝํ˜€ ๋’ท๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์œ„๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์•ž์œผ๋กœ ํ–ฅํ•˜๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค.

3. ๋‹ค๋ฆฌ๋งŒ ์“ฐ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ชธํ†ต์„ ์›€์ง์—ฌ ๊ณจ๋ฐ˜, ์ฝ”์–ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ฌ๋ฆฐ๋‹ค. ์ „์‹ ์„ ์ด์šฉํ•ด ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์—‰๋ฉ์ด๋กœ ์ง€๋ฉด์„ ๋ˆ„๋ฅด๋ฉด์„œ ๋›ด๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด์„œ ๋›ฐ์ž.

4. ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋•…์„ ๋ฏธ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์— ๋ฌด๋ฆŽ์„ ํŽด๋Š” ํž˜์„ ๋”์šฑ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค.

https://www.youtube.com/watch?v=hVIUKly9xGI

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